Fruta Deshidratada

Todos sabemos que para estar sanos es recomendable el consumo de cinco piezas de frutas y verduras. El mercado actual es extenso y variado. Disponemos del producto fresco, pero también de ese producto deshidratado.

Este proceso de deshidratación se basa en extraer el 80% del agua del fruto y de un posterior secado. Pero este proceso no es nuevo, ya las civilizaciones mesopotámicas y egipcias  lo utilizaban para alargar la vida de las frutas e intensificar su sabor.

Habrá personas que se preguntaran si las frutas deshidratadas son igual de beneficiosas que las frescas, pues según varios estudios, se ha demostrado que éstas presentan un nivel de nutrientes equivalente al de la fruta fresca, pero se encuentra más concentrado por haber pasado por el proceso de deshidratación.

Algunos beneficios de los que podemos disfrutar al consumir frutas deshidratadas son:

  • Cuentan con un gran aporte de minerales (calcio, hierro, potasio y magnesio) que fortalecen nuestro sistema inmunitario.
  • Tienen un efecto saciante.
  • Alto contenido en fibra, por lo que nos ayudan en nuestra digestión. 
  • Son antioxidantes, con lo que retrasan el envejecimiento.

Tienden a consumirse como tentempié entre las comidas, también podemos usarlas como edulcorante y como ingrediente de ensaladas, guisos o estofados, a los que les da un interesante toque dulzón. Aunque los mejores compañeros de juego son las elaboraciones dulces: tartas, bizcochos, magdalenas, helados...

Por todo ésto y más, es importante no dejar pasar la oportunidad de hacerles un hueco en nuestra dieta.

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